طلای سبز | شیر و دوغ شتر ساربونا ,شیر شتر, دوغ شتر, چای به
1

مواد مفید برای بیماری هایی نظیر دیابت, ورم مفاصل و قلب

امروز با این مقاله قصد دارم که توجه شما را به آنچه در سبد غذایی خود روزانه جا میدهید, جلب کنم.
شاید ما یاد گرفتیم که بر اساس روتین و آنچه که میل به خوردن آن داریم, یک سری مواد غذایی را آماده کنیم که گاهاً نه تنها مفید نیستند که میتونند در به خطر انداختن سلامتی موثر باشند.

غربی ها یک مثلی دارند که شما آن چیزی هستید که میخورید.

معرفی چند مواد غذایی موثر در درمان بیماری هایی نظیر دیابت, بیماری های قلبی عروقی و تورم مفاصل

در زیر ۱۵ ماده غذایی موثر و مفید را بر اساس آخرین تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان به شما معرفی میگردد.

۱- موز
دارای پتاسیم و منیزیوم زیادی است که هردو در مدیریت فشار خون موثر هستند, همچنین پتاسیوم مانع از خماری است.
یک موز کاملا رسیده را خورد کرده و به حالت پوره له کنید و سپس با کره بادام زمینی مخلوط کنید و یک پودینگ سالم تهیه کنید و بخورید.

۲- گوشت سینه بوقلمون با دیابت مبارزه میکند.
پروتئین این گوشت جذاب کربوهیدرات در خون را کاهش میدهد و مانع افزایش سطح خون میشود.
نگران تریتوفان ها نباشید, زیرا اسید آمینه آن تنها در یک وعده غذایی موثر است و بعد از آن اثری ندارد.

۳- آب پرتقال با ورم مفاصل مبارزه میکند.
همه میدانیم که پرتقال داری ویتامین c بوده و در درمان سرماخوردگی و تقویت سیسمتم ایمنی موثر است. اما این را نیز بدانید که مرکبات دارای کریپتوکسانتین بتا است که فعالانه در کاهش بیماری های التهابی موثر بوده و پیشرفت آن را کند میکند و باعث کاهش درد میشود.
آب پرتقال را طبیعی و بدون اضافه کردن شکر اضافی میل کنید.

۴- غلات پر فیبر با چاقی مبارزه میکند.
اگه مشکل اضافه وزن دارید, میتونید از غلاتی با فیبر بالا با کمی شکر کم قند, در برنامه غذایی صبحانه تان بهره مند بشید. این روش غذایی شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه میدارد. اما مراقب باشید که در مصرف زیاده روی نکنید که نتیجه عکس خواهد داشت.
این غلات را با میوه های تازه بعنوان صبحانه یا میان وعده سرو کنید.

۵- هویج با درد مفاصل مبارزه میکند.
اندازه و سایز هویج اهمیتی ندارد, چیزی که مهمه این  است که این گونه سبزیجات دارای ویتامین A و بتاکاروتن میباشد که برای مبارزه با تورم مفید و همچنین دارای آنتی اکسیدان هایی که برای محافظت از سلول های آسیب پذیر با رادیکال آزار موثر است.
هویج را به صورت خام بعنوان میان وعده و یا در برنامه غذایی خود استفاده کنید و همچنین برای کاهش اشتها نیم ساعت قبل از غذا میل کنید.

۶- تخم مرغ های غنی شده با امگا ۳ با تورم و میگرن مبارزه میکند.
این تخم مرغ های بخصوص, در کاهش التهاب موثر و بویژه در مبارزه با میگرن مفید است.
در پخت تخم مرغ ها خلاقیت به خرج دهید, مثلا با نصفه آووکادو و یا با یک فلفل دلمه ای نیمرو درست کنید و بعنوان صبحانه میل کنید.

۷- کلم بروکسل مناسب برای مبارزه با بیماری های قلبی
این کلم دارای فیبر عالی و در کاهش LDL, کلسترول خون مفید است.
این کلم ها را به مدت نسبتا کمی پخته و مقداری بیکن خرد شده به آن اضافه کنید و در یک وعده غذایی در روز, از آن استفاده کنید.

۸- ماهی سالمون در مبارزه با بیماری دیابت و بیماری های قلبی و عروقی موثر است.
این ماهی دارای امگا ۳, ویتامین های A,B,D, و E میباشد که در بهبود عملکرد مغز در کاهش کلسترول خون موثر است.
این ماهی را به روشهای مختلف سرخ شده, سوشی و … طبخ کنید و میل نمایید.

۹- ماست کم چرب در مبارزه با دیابت موثر است.
ماست کم چرب, دارای کلسیوم بیشتر و در رشد استخوانها موثر است در حالیکه لبنیات به طور ذاتی در کاهش حساسیت به انسولین و کنترل فشار خون موثر است.

توصیه میشود که ماست کم چرب را با میوه ها و یا ادویه های مورد پسندتان مخلوط کرده و میل کنید.

۱۰- لوبیا در مبارزه با میگرن موثر است.
شاید زیاد شنیده باشید که از لوبیا به عنوان میوه جادویی یاد میشود. واقعیت این است که حبوبات منیزیوم زیادی دارند که در بهبود سردرد های مزمن که به علت کمبود منیزیوم است موثر است.
لوبیای خشک را در آب برای مدتی خیسانده و سپس بپزید و بعد از پخت میل کنید.

۱۱- فلفل دلمه ای قرمز در مبارزه با درد مفاصل موثر است.
فلفل دلمه ای در رنگهای مختلف زرد و سبز و قرمز موجود است که همگی دارای ویتامین C فراوان هستند. این ماده غذایی در حفظ کلاژن و بخش عمده ای از غضروف ها موثر است.
این ماده غذایی با حرارت گرفتن, مقداری از مزایای خود را از دست میدهد, در نتیجه توصیه میشود که آن را به صورت تازه و خام مصرف کنید.

۱۲- خیار در مبارزه با چاقی موثر است.
این میوه سبز دارای آب فراوان, پتاسیوم, ویتامین C, K میباشد. در نتیجه موثر در کاهش از دست دادن آب, بهبود عملکرد متابولیک, افزایش آنتی اکسیدان و افزایش پروتئین لازم برای ساخت بافت و لخته شدن خون است.
این میوه سبز, کم کالری بوده و میتوان از آن در سالاد و یا بعنوان میان وعده و یا ترشی استفاده کرد.

۱۳- سویا در مبارزه با دیابت و بیماری های قلبی و عروقی موثر است.
سویا دارای امگا ۳ غنی و پروتئین با کربوهیدرات مناسب و کم قند است.
این ماده غذایی اشتها آور است که آن را به سبک ژاپنی مصرف کنید و یا با فلفل قرمز و لوبیا خوراک طبخ کنید.

۱۴- بلغور جو دو سر در مبارزه با بیماری های قلبی موثر است.
تهیه یک صبحانه سلامت, راحت و مفید با جو دو سر بسیار راحت است. اما بسیاری نمیدونند که این ماده غذایی تثبیت کننده کلسترول خون است.
بلغور را کاملا پخته و سپس تخم مرغ میل کنید و یا با میوه های دلخواهتان ترکیب کنید و لذت ببرید.

۱۵- برگ چعندر در مبارزه با دیابت بسیار موثر است.
این سبزی که شبیه به کلم پیچ است با برگهای بزرگ سبز, دارای مزایای قابل توجهی است. برگ چغندر سرشار از بتاکاروتن است که در تعمیر بافتهای آسیب دیده موثر است, منیزیوم برگ چغندر مناسب کنترل قند خون و همچنین دارای کربوهیدرات بسیار پایینی میباشد.
برگ چعندر تا ۳۳% در کاهش ریسک ابتلا به دیابت موثر است.
برگ چغندر را به شکل اسموتی تهیه کنید و یک فنجان بنوشید.

امیدوارم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد و فراموش نکنید که دوغ شتر نیز در درمان دیابت موثر میباشد. اطلاعات بیشتر در سایر مقاله های ما مطالعه نمایید و یا اینجا کلیک کنید.

سلامتی

توصیه سلامتی: قدر سلامتی را قبل از به خطر افتادن بدانید.

برای پیوستن به دوستداران طلای سبز در اینستاگرام به صفحه ما مراجعه کنید.
instagram.com/talayesabzco

تلفن دفتر مرکزی: ۰۲۱۶۶۰۰۹۰۱۸
بازاریابی و فروش: ۰۲۱۷۷۶۳۲۸۱۷
مدیریت: ۰۹۱۲۲۲۵۰۱۸۴

نظر بدهید